肩こりについて
目次
人生に一度は経験している肩こり
肩こりには皆さんよく悩まれていますよね。
寒くなってくると自覚症状で出てくる肩こりですが、厚生労働省の調査で、2022年（令和4年）に実施した国民生活基礎調査では、男性と女性ともに第2位でした。ちなみに第1位は腰痛でした。
誰しもが1回は経験をしていると言われている肩こりですが、色々な原因で起きてしまう症状なので、どんな原因があるのかを今回は少しお話ししたいと思います。
肩こりの原因
肩こりの原因といってもたくさんありますが、ここではよく言われている原因をピックアップしてお伝えしたいと思います。
- 同じ姿勢
デスクワーク、スマートフォンの操作など長い時間同じ姿勢をし続けることで首肩回りの筋肉が硬くなってしまうことで血行不良になり、乳酸や疲労物質が溜まり症状が現れます。また猫背やストレートネックや巻き肩による不良姿勢も筋肉に負担をかけてしまうことも原因となります。 - 眼精疲労
長時間のデスクワークやパソコン操作などで目を酷使すると目が疲れて物や字が見えにくくなってきます。物の距離までに応じて、水晶体というレンズの厚さを調整することでピントを調整しています。この調整を行っている筋肉は 副交感神経 によって支配されています。副交感神経が優位になっている状態が続くと、自律神経のバランスを取るために交感神経を優位にしようと働きその結果、血行を悪化して肩こりを引き起こすことがあります。 - 運動不足
安静時には人間の血液バランスでは全血液の２０％以下しか血は筋肉に巡っていないと言われてます。しかし運動時はその約10倍もの血液が筋肉を駆け巡ります。血液の循環が悪いと乳酸や老廃物が溜まることが原因となります。 - ストレス
肩こりだけではないのですが、肉体的・精神的にストレスを感じるとホルモンやアドレナリンが分泌され交感神経が優位になります。交感神経が優位になると血管が収縮し血行を悪くして身体の不調を引き起こします。 - 身体の冷え
ヒトは寒さにさらされると反射的にこわばってしまいます。これは本能的に身体を寒さから守ろうとし、血管を細くしてしまう事で血行不良になり発生してしまいます。
なぜ肩こりは痛くなるのか
筋肉は緊張すると硬くなり、ぐっと膨らみます。
膨らんだ筋肉の中では血管が圧迫され、血流が悪くなります。
血流が悪い、ということは筋肉を含む細胞にとって必須である酸素や栄養が十分運ばれてこない、ということになり、
その結果、筋肉はより疲労しやすくなってしまいます。
疲労した筋肉は、身体に「この筋肉がつかれているよ」という
シグナルとなる物質を出すのですが、
血行が悪いとこの疲労物質も流れずに筋肉に貯まりやすくなってしまいます。
この疲労物質が炎症を起こし、痛みの原因の一因になると言われています。
また、筋肉の緊張は神経も圧迫します。
そして神経もまた筋肉と同じように酸素や栄養を必要とするため、
長期間の血行不良は神経的な痛みの原因にもなります。
そして、炎症や神経の作用で痛みが起きると、
筋肉は防御的な反射でより緊張しようとします。
この緊張はより血行不良を呼んでしまうため、
いわば「痛みのループ」のような状態が続いてしまうことになります。
肩こりに似ている病気
肩や首の周囲が痛い、重だるい…という肩こりの症状。
これと似た症状を起こす疾患は他にもあります。
例えば、首の骨で神経が通る通路がなにかしらの障害がある場合、
その程度が強ければ明確な痺れになりますが、
軽度の場合は痛みや不快感として現れる場合もあります。
これは、首の筋肉や肩甲骨周囲などで神経が締め付けられる状態
（胸郭出口症候群、といいます）でも同様です。
また、通常肩こりは座りっぱなしで痛みが増したり、
首や肩を動かすと痛みが強くなったりしますが、
「じっと寝ていても痛い」などの動かなくても痛みが強い場合は、
患部そのものに強い炎症が起きている可能性があります。
他にも心臓の疾患が肩に痛みを起こすこともあります。
一見肩こりに見えても、このような疾患とはしっかりと検査を行い
区別をつけることが治療には必要になります。
肩こりの治療
肩こり、といえばマッサージ…というイメージが定着しています。
もちろん、肩の筋肉の血行を良くすることで、
今ある症状を軽減することは「痛みのループ」を解消するうえでも重要です。
また、肩の周囲の筋肉をゆるめることも、神経・血行の改善に重要です。
このような「いまある症状」の軽減と同時に行いたいのが
根本的な姿勢の悪さの改善です。
前述したように、肩こりの基礎には姿勢の悪さがあり、
この点を改善しないと「施術を受けても（日常の負担で）すぐ戻ってしまう」
ということなりがちです。
そのため、姿勢の改善は肩こりの治療として重要になりますし、
また長期的な再発の予防にも欠かせない要素となります。
姿勢の改善には猫背矯正や骨盤矯正などの全身矯正を行います。当院の矯正はパキパキと鳴らすような矯正ではなく、ストレッチやトレーニングをして身体に負担のない矯正を行っているので、初めての方に安心して受けていただける内容となってます。
他にも、ストレスや自律神経の乱れなどは肩こりの症状を強めることがあるため、自律神経をターゲットとしたスーパーライザー治療も行っています。
スーパーライザーについてはこちらのブログを参照していただければと思います。
肩こりと健康保険
原則として、接骨院・整骨院で保険を使用できるのは
「怪我した（痛めた）タイミングがはっきりとしている怪我」
なので、慢性的な肩こりには健康保険を適用することができません。
ただ、上記のように肩こりのような症状でも、
寝違えなどの炎症を伴うケガの場合は健康保険を適用できる可能性があります。
まずは一度、保険適用が可能がどうかも含めてご相談いただけたらと思います。
まとめ
肩こりは症状が軽いうちに対処すれば短期間での改善が期待できますが、悪化してしまうと改善に時間がかかってしまう傾向があります。そのため、少しでも異常を感じたら、当院にお気軽にご相談ください。
当院では、患者様からのお話や症状、筋肉や骨の状態や姿勢評価を行い、肩こりの原因の特定を目指し、症状や原因によって適切な施術を行っていきます。
必要であれば、姿勢の改善やストレッチ方法、生活習慣に関するアドバイスなども行います。
ひとりでも多くの方が出来るだけ早く肩こりの悩みから解放され、充実した人生が楽しめるようにしたいと思ってますので、ぜひ当院に足を運んでください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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