重心が偏る原因と改善方法｜大和市の接骨院が教える正しい体のバランス

重心とは？基本的な考え方

重心の定義と役割

「重心」とは、体の重さが最もバランスよく集まっている点のことを指します。人間の体では、だいたいおへその少し下あたりに位置すると言われています。この重心が安定しているかどうかで、立ち方・歩き方・運動のしやすさまで大きく変わります。

人体における重心の位置

本来であれば、両足に均等に体重をかけて真ん中に重心を保つことが理想です。しかし、生活習慣や筋力の差により、左右どちらかに偏ってしまうことがあります。

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なぜ重心が偏るのか？

利き足や生活習慣の影響

例えば右利きの方は右足を使うことが多いため、自然と左足に重心をかける習慣が身につきやすいです。立ち仕事や通勤中に「無意識に片足に重心をかけている」方は要注意です。

骨盤や背骨のゆがみ

コロナ後から在宅ワーク中心の生活を送る方が増え、骨盤の歪みによる重心の偏りが増加しています。骨盤が傾くと、腰や膝への負担が大きくなり、痛みの原因となります。

筋力や柔軟性の左右差

下半身の筋力や股関節の柔軟性が左右で違うと、重心が崩れやすくなります。こうした筋力差が原因で腰痛や膝痛を訴える患者さんが多く来院されています。

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重心の偏りがもたらす不調

• 腰痛や肩こり
• 膝・足首の痛み
• スポーツパフォーマンスの低下

特に大和市の地域では、スポーツをされる学生さんや、長時間の立ち仕事をされる方からの相談が多い傾向にあります。

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自分の重心をチェックする方法

• 鏡で肩や腰骨の高さをチェック
• 片足立ちテスト
• 靴底のすり減り方の確認

ご自身でチェックしてみて「重心が偏っているかも…」と感じた方は、お気軽にご相談ください。

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重心を整えるための改善方法

ストレッチで柔軟性を高める

股関節や太ももの裏を伸ばすと、重心が安定しやすくなります。

筋トレで左右のバランスを補正

片足スクワットや体幹トレーニングが効果的です。

姿勢改善のポイント

デスクワークの合間に体を伸ばす習慣を持つことが大切です。

専門家に相談するメリット

自己流での改善が難しい場合、大和市の接骨院で骨盤矯正や姿勢指導を受けることで、短期間で効果を実感できます。

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まとめ｜大和市で重心改善なら当院へ

• 重心の偏りは生活習慣や骨盤の歪みが原因
• 偏りを放置すると腰痛・肩こり・関節痛のリスクが高まる
• ストレッチ・筋トレ・姿勢改善でセルフケア可能
• 専門家による施術で早期改善が期待できる

「最近、片足に体重をかけて立ってしまう」「重心が偏っている気がする」「腰や膝に負担を感じる」といったお悩みは、放置すると慢性的な痛みにつながる可能性があります。

当院では、骨盤の調整・姿勢改善の指導・筋力バランスの回復 を組み合わせた施術を行い、地域の皆さまの健康な体づくりをサポートしています。

大和市・座間市・海老名市・綾瀬市・瀬谷区 で重心改善や腰痛・肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

最後まで読んで頂きありがとうございました。次回もお楽しみに